22.5.12
Mi espíritu
Mis días comienzan reflejándote en mi mente,
aceptando que a partir de ese momento no te saldrás de mis pensamientos sino
hasta dormir otra vez, eres una figura y un rostro que cobra vida dentro de mí
y me arrastra hasta tu ausencia. Cada segundo, cada minuto, cada hora de mis
días no se pasan en otra cosa más que pensar en como sería mi vida sin ti, sin
poder sembrar más recuerdos en mi mente, sin poder decirte cuanto te amo
diariamente…
Todos tenemos dentro fantasmas que nos
persiguen, nos secuestran en un frío y oscuro miedo al fracaso, dolor o muerte…
Pero eres tu el espíritu del bien, el que lucha dentro de mí ayudándome a superar
mis miedos, eres tu quien no deja que me ahogue en pensamientos vacíos y
profundos que me llevaran a la depresión… Aunque sufro con tu ausencia, aunque
lloro sin esa brisa que rocía mi cara cuándo te siento cerca y aunque a veces
sienta que sin ti todo esta perdido… Prefiero que seas tú el causante de mis
esclavos pensamientos a que seas quien deje de luchar para salvarme de mis
miedos.
No dejes de luchar por mí, así no te tenga eres tú quien me da ganas de vivir, eres tu quien le da sentido al destino, eres tu quien me salva del suicidio, eres tu…
… EL AMOR.
No dejes de luchar por mí, así no te tenga eres tú quien me da ganas de vivir, eres tu quien le da sentido al destino, eres tu quien me salva del suicidio, eres tu…
… EL AMOR.
El bien y el mal.
Una tarde me pregunte si DIOS era realmente lo
que la mayoría pensábamos puesto que a parte del bien, también había creado el
mal. Luego de muchas preguntas y de analizar lo que pensaba, deduje que, DIOS
si creó el bien pero a diferencia del mal…
Esto es solo ausencia de DIOS, ausencia de Fe y de creencia.
Más tarde una duda volvió a invadir mi
pensamiento; hay gente que no cree en
DIOS y es buena, pero también hay gente que cree en DIOS y es mala; me di
cuenta que el mal es solo eso que al final nos lleva al arrepentimiento y al
dolor, eso que al fin y al cabo el mismo DIOS perdonará.
La idea no es estar consiente de hacer el mal
sabiendo que seremos perdonados, la idea es aprender de la vida gracias a
nuestras buenas acciones y así también hacer feliz a alguien más…
Recordemos que al final del camino el bien nos
llevara al bien sin arrepentimientos y el mal nos llevara al bien después del
sufrimiento…
6.2.12
7.1.12
Estas son las 10 razones para comer menos
Es natural que ante tan apetitosas comidas sintamos la necesidad de querer comer más, y bueno, está bien, pero también debemos recordar que esto puede traer serias consecuencias a la larga que nos acortarán la vida y nos traeran cientos de problemas que nadie quiere tener, pero que lamentablemente, muchos los padecen al rededor del mundo. Es por eso que en esta ocasión quiero hablarles sobre 10 razones para comer menos y así crear conciencia en las personas que comen deliberadamente sin sentir culpa o algún otro sentimiento por no mantener la salud como se debe.
Antes de comenzar con el conteo debo aclarar que en ningún momento intento decirles que dejen de comer por completo, sino que traten de reducir comidas como las frituras, hamburguesas o carnes rojas y que intenten comer más vegetales. Sé que puede ser difícil pero con un poco de decisión se puede lograr.
Todo el mundo sabe que la obesidad se alcanza cuando nuestro cuerpo comienza a consumir más calorías de las que necesita y no logra quemarlas debido a la poca actividad física realizada por la persona quien consume esas papitas de más.
Enfermedades
La diabetes, hipertensión, y un largo etcétera más son enfermedades que se acarrean con los problemas de la obesidad. Ingerir alimentos de forma adecuada ayuda a que nos evitemos este tipo de padecimientos que por lo general son mortales y que por si fuera poco cargan con graves problemas durante su desarrollo.
Enfermedades Cardiovasculares
Aunque sé que esto bien puede incluirse en el punto de arriba, quiero destacarlo debido a que esta es posiblemente la enfermeda más mortal ocasionada por los problemas de las calorías en exceso. Comer aceites como el omega 3 ayuda a mantener un corazón más sano y por lo tanto ser menos susceptibles a padecer paros cardíacos.
Bienestar consigo mismo
También es evidente que mantener la figura adecuada ayuda a sentirse bien consigo mismo por lo que ayuda al auto estima y evita la depresión.
Belleza
Aunque mantener una diete rigurosa se debe usar para tener una mejor salud y calidad de vida, muchas personas las usan para lucir mejor y encajar mejor con la sociedad.
Mejores oportunidades
La vanidad es un defecto en muchos seres humanos. Tal y como menciono en el punto anterior, muchas personas realizan dietas para lucir bellas aunque es un punto a su favor pues bien se sabe que las personas más atractivas tienen mejores oportunidades de trabajo.
Metabolismo
Comer menos ayuda a tener un metabolismo mejor y más acelerado. Las personas deberíamos saber que gracias a este proceso nuestras células pueden reproducirse y mantener sus estructuras, así como también nos ayudan convertir las drogas activas en no activas.
Mantener el cerebro joven
Recientes estudios de la Universidad Católica de Roma afirman que mantener una dieta baja en grasas nos ayudan a estimular a aquellas células que mantienen el cerebro joven.
Prolongar la vida
Mantener el cerebro joven como se explica anteriormente ayuda a tener una mejor calidad de vida y por lo tanto vivir más años del promedio, por lo que podremos disfrutar más de las cosas que nos ofrece la vida.
Beneficios para el planeta
¿Se imaginan que pasaría si todas las personas comieran con moderación todos los días? ¡Uff! sería un beneficio para el planeta, pues al consumir menos rescursos en nuestro hermoso mundo ayudamos a que problemas de explotación de ecosistemas se reduzcan.
Antes de comenzar con el conteo debo aclarar que en ningún momento intento decirles que dejen de comer por completo, sino que traten de reducir comidas como las frituras, hamburguesas o carnes rojas y que intenten comer más vegetales. Sé que puede ser difícil pero con un poco de decisión se puede lograr.
Todo el mundo sabe que la obesidad se alcanza cuando nuestro cuerpo comienza a consumir más calorías de las que necesita y no logra quemarlas debido a la poca actividad física realizada por la persona quien consume esas papitas de más.
Enfermedades
La diabetes, hipertensión, y un largo etcétera más son enfermedades que se acarrean con los problemas de la obesidad. Ingerir alimentos de forma adecuada ayuda a que nos evitemos este tipo de padecimientos que por lo general son mortales y que por si fuera poco cargan con graves problemas durante su desarrollo.
Enfermedades Cardiovasculares
Aunque sé que esto bien puede incluirse en el punto de arriba, quiero destacarlo debido a que esta es posiblemente la enfermeda más mortal ocasionada por los problemas de las calorías en exceso. Comer aceites como el omega 3 ayuda a mantener un corazón más sano y por lo tanto ser menos susceptibles a padecer paros cardíacos.
Bienestar consigo mismo
También es evidente que mantener la figura adecuada ayuda a sentirse bien consigo mismo por lo que ayuda al auto estima y evita la depresión.
Belleza
Aunque mantener una diete rigurosa se debe usar para tener una mejor salud y calidad de vida, muchas personas las usan para lucir mejor y encajar mejor con la sociedad.
Mejores oportunidades
La vanidad es un defecto en muchos seres humanos. Tal y como menciono en el punto anterior, muchas personas realizan dietas para lucir bellas aunque es un punto a su favor pues bien se sabe que las personas más atractivas tienen mejores oportunidades de trabajo.
Metabolismo
Comer menos ayuda a tener un metabolismo mejor y más acelerado. Las personas deberíamos saber que gracias a este proceso nuestras células pueden reproducirse y mantener sus estructuras, así como también nos ayudan convertir las drogas activas en no activas.
Mantener el cerebro joven
Recientes estudios de la Universidad Católica de Roma afirman que mantener una dieta baja en grasas nos ayudan a estimular a aquellas células que mantienen el cerebro joven.
Prolongar la vida
Mantener el cerebro joven como se explica anteriormente ayuda a tener una mejor calidad de vida y por lo tanto vivir más años del promedio, por lo que podremos disfrutar más de las cosas que nos ofrece la vida.
Beneficios para el planeta
¿Se imaginan que pasaría si todas las personas comieran con moderación todos los días? ¡Uff! sería un beneficio para el planeta, pues al consumir menos rescursos en nuestro hermoso mundo ayudamos a que problemas de explotación de ecosistemas se reduzcan.
Si sólo haces ejercicios no bajarás la barriga, sigue estos consejos para lograrlo
Si están buscando realmente dejar atrás esa panza y convertirla en un abdomen tonificado, únicamente haciendo ejercicios no va a ocurrir. Solamente realizar ejercicios aeróbicos para perder peso no basta.
A continuación, cuatro consejos que te ayudarán a obtener un abdomen más tonificado.
1. Tonificado, no grande. Muchas veces los hombres gastan varias horas semanales en el gimnasio, pero los resultados no son los esperados. Si su dieta no es la correcta, se verá “grande”, pero no tonificado.
“Si el objetivo es conseguir definición muscular, debes enfocarte seriamente también en la dieta. ¿Por qué? El ejercicio aeróbico (correr, andar en bicicleta, natación, entre otros), no necesariamente queman tantas calorías. El ejercicio nos pone hambrientos y es increíblemente fácil encontrar un desequilibrio en la ingesta de calorías.
"Come un poco más, o toma un poco más de bebidas con azúcar, y estarás de vuelta en la etapa uno en poco tiempo”, asegura el experto en nutrición, John Briffa.
2. No es una ecuación fácil
El control de peso va más allá de la cantidad de calorías que ingerimos. Comer menos hace más lento el metabolismo, haciendo que la pérdida de peso de largo plazo sea más difícil. Para eso es importante realizar dietas altas en proteínas, y bajas en carbohidratos. De esta manera evitaremos que se gatille la secreción de insulina, la hormona que deposita la grasa que nos molesta en nuestro cuerpo. Para conseguir esto, será importante comer de manera parcelada, y no sufrir períodos de hambre.
3. Enfócate en bajar los niveles de insulina, sin restringir las calorías.
Una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas te permitirá que la grasa abandone las “células de grasa” y pueda dejar tu cuerpo con regularidad, motivando la pérdida de peso.
Una vez que la grasa se mueva, puede ir directamente a las células de los músculos, para ser quemada como combustible por el cuerpo. No sentirás hambre si tu propio cuerpo se alimenta con su propia grasa. Una vez que acostumbras a tu cuerpo a que esto suceda, la memoria del mismo permite que la grasa no se acomode en los lugares donde solía hacerlo, y puede ser quemada para ganar en masa muscular.
Durante el desayuno puedes comer un yogurt con frutas o nueces. En el almuerzo come una ensalada (sin pan), y con huevo, carne o pescado. El queso no es malo, pero tampoco cumple la misma función que los otros tres ingredientes mencionados.
En la noche, lo más recomendable es un plato de carne con vegetales salteados.
4. No dejar el ejercicio
Prueba con sesiones de ejercicio: estaciones que mezclen alta y baja intensidad cardíaca. Circuitos con extensiones de brazos, sentadillas y abdominales. Por último, sácate la franela y disfruta.
A continuación, cuatro consejos que te ayudarán a obtener un abdomen más tonificado.
1. Tonificado, no grande. Muchas veces los hombres gastan varias horas semanales en el gimnasio, pero los resultados no son los esperados. Si su dieta no es la correcta, se verá “grande”, pero no tonificado.
“Si el objetivo es conseguir definición muscular, debes enfocarte seriamente también en la dieta. ¿Por qué? El ejercicio aeróbico (correr, andar en bicicleta, natación, entre otros), no necesariamente queman tantas calorías. El ejercicio nos pone hambrientos y es increíblemente fácil encontrar un desequilibrio en la ingesta de calorías.
"Come un poco más, o toma un poco más de bebidas con azúcar, y estarás de vuelta en la etapa uno en poco tiempo”, asegura el experto en nutrición, John Briffa.
2. No es una ecuación fácil
El control de peso va más allá de la cantidad de calorías que ingerimos. Comer menos hace más lento el metabolismo, haciendo que la pérdida de peso de largo plazo sea más difícil. Para eso es importante realizar dietas altas en proteínas, y bajas en carbohidratos. De esta manera evitaremos que se gatille la secreción de insulina, la hormona que deposita la grasa que nos molesta en nuestro cuerpo. Para conseguir esto, será importante comer de manera parcelada, y no sufrir períodos de hambre.
3. Enfócate en bajar los niveles de insulina, sin restringir las calorías.
Una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas te permitirá que la grasa abandone las “células de grasa” y pueda dejar tu cuerpo con regularidad, motivando la pérdida de peso.
Una vez que la grasa se mueva, puede ir directamente a las células de los músculos, para ser quemada como combustible por el cuerpo. No sentirás hambre si tu propio cuerpo se alimenta con su propia grasa. Una vez que acostumbras a tu cuerpo a que esto suceda, la memoria del mismo permite que la grasa no se acomode en los lugares donde solía hacerlo, y puede ser quemada para ganar en masa muscular.
Durante el desayuno puedes comer un yogurt con frutas o nueces. En el almuerzo come una ensalada (sin pan), y con huevo, carne o pescado. El queso no es malo, pero tampoco cumple la misma función que los otros tres ingredientes mencionados.
En la noche, lo más recomendable es un plato de carne con vegetales salteados.
4. No dejar el ejercicio
Prueba con sesiones de ejercicio: estaciones que mezclen alta y baja intensidad cardíaca. Circuitos con extensiones de brazos, sentadillas y abdominales. Por último, sácate la franela y disfruta.
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